A atividade física pode servir como um pequeno refúgio da vida caótica que enfrentamos no nosso dia a dia.
A prática de exercícios físicos libera a dopamina - o hormônio da felicidade - em nosso corpo.
A qualidade do sono é essencial para a manutenção da imunidade.
Procure dormir sempre no mesmo horário, em um ambiente agradável e escuro. Crie uma rotina de sono.
3. Cuide bem dos seus relacionamentos
Nossos relacionamentos com familiares e amigos é muito importante para saúde mental. O suporte e a motivação são frutos desses relacionamentos. Passe tempo com quem você ama.
4. Aprenda a lidar com situações estressantes
Não deixe que os problemas do dia a dia tomem o seu tempo e energia. Mantenha a calma e foque em soluções práticas para a resolução dos problemas.
5. Não tenha medo de procurar ajuda
Ao contrário do que muitos pensam, pedir ajuda demonstra força e coragem.
Contar com o apoio de alguém de confiança, nos ajuda a enxergar os problemas de uma outra ótica e assim, encontrar uma porta para a cura.
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